Sarapan adalah rutinitas penting untuk memulai hari. Dengan sarapan yang sehat, kita jadi bisa memberi asupan yang baik bagi tubuh di awal hari. Tubuh jadi tetap segar untuk menjalani aktivitas sepanjang hari.
Menyiapkan menu sarapan yang sehat adalah sebuah keharusan. Sarapan yang sehat membuat kita tidak mudah lemas dan lapar sebelum waktu makan siang.
Salah satu menu sarapan sehat yang bisa dikonsumsi saat sarapan adalah smoothies. Smoothies adalah menu yang baik untuk memberi asupan nutrisi, vitamin dan protein dalam kondisi perut yang kosong. Jika diracik dengan baik, smoothies bisa membuatmu tetap kenyang hingga waktu makan siang, sehingga kamu tidak perlu mengkonsumsi makanan tinggi gula yang tidak baik bagi kesehatan.
Untuk memberi variasi smoothie bagi menu sarapanmu, kamu bisa mencontek resep di bawah ini.
Banana Smoothie
Pisang yang lembut bisa menjadi buah yang baik dikonsumsi di awal pagi. Gunakan pisang untuk membuat smoothie dengan mencampurkannya dengan bahan bahan lain. Untuk menambah nutrisinya, kamu bisa mencampurkan
- satu buah pisang yang telah dipotong-potong dan dibekukan,
- setengah cangkir susu rendah lemak,
- setengah cangkir yoghurt low fat yang plain, dan
- seperempat cangkir oats, rendam dengan air.
Langkah pertama untuk membuat banana smoothie adalah menghaluskan potongan pisang yang telah beku. Setelah pisang halus, masukkan yoghurt dan susu ke dalam blender. Terakhir, masukkan Oats, lalu haluskan lagi. Jika kamu menyukai tekstur Oats yang masih terasa, putar blender sebentar saja.
Cokelat Madu Smoothie
Cokelat untuk mengawali hari, kenapa tidak? Jadikan Cokelat Madu Smoothie ini sebagai menu sarapan. Caranya adalah dengan menggunakan
- satu sendok makan madu,
- satu buah pisang,
- dua sendok makan bubuk Kakao, dan
- satu cangkir susu. Kamu bisa menggunakan susu almond atau susu kedelai jika ingin lebih sehat.
Campurkan semua bahan ke dalam blender hingga halus, lalu nikmati sebagai sarapan sehat.
Tropical Smoothie
Kalau kamu suka cita rasa segar, kamu akan menyukai resep smoothie ini. Sediakan :
- satu cangkir yoghurt plain rendah lemak,
- setengah cangkir potongan nanas
- setengah cangkir potongan mangga, dan
- satu buah pisang yang telah dipotong dan dibekukan
Cara membuatnya cukup mudah. Kita tinggal mencampurkan bahan tersebut dalam blender hingga halus dan padat. Jika ingin lebih cair, kamu bisa menambahkan susu kedelai agar lebih sehat dan mengenyangkan.
