Depresi adalah salah satu gangguan kesehatan mental yang banyak dialami. Orang yang depresi sering merasa hidupnya tidak berarti, sehingga tidak bersemangat menjalani hidup. Bahkan tidak sedikit yang mengakhiri hidupnya.
Bisa mematikan jika dibiarkan, depresi harus dicegah dan ditangani. Dibutuhkan kekuatan diri untuk melawan, dan peran orang-orang di sekitar untuk membantu penderita depresi keluar dari kondisi tersebut. Di bawah ini adalah kebiasaan yang membuat seseorang beresiko terkena depresi.
Terlalu Larut dalam Masalah
Masalah yang dihadapi seseorang bisa membuatnya menjadi stres. Sayangnya, ada beberapa orang yang memiliki kecenderungan terlarut dalam stres yang dirasakannya. Ia memikirkan banyak hal, yang berkaitan dengan permasalahan yang dihadapi. Pikiran-pikiran yang muncul membuat pikiran dan hari-harinya semakin ‘gelap’.
Bagi seseorang yang memang sudah menderita depresi, mengendalikan situasi yang membuatnya stres bisa menjadi sesuatu yang sangat sulit. Namun kondisi tersebut harus dilawan. Jangan membiarkan diri terlarut dalam masalah.
Saat stres melanda, carilah cara untuk melawannya. Salah satu yang bisa dilakukan adalah melakukan hal-hal yang bisa menjadi solusi. Tindakan yang kita lakukan untuk memperbaiki situasi bisa memisahkan seseorang dari pikiran-pikiran yang membuat hari-harinya semakin ‘gelap’.
Menghindari Sinar Matahari
Seseorang yang memiliki kecenderungan depresi biasanya tidak menyukai sinar matahari. Beberapa penderita depresi mengungkapkan, sinar matahari membuat mereka sadar bahwa harus menjalani hari yang baru, namun rasa sedih yang menyakitkan tetap dirasakannya. Karena itu, mereka memilih untuk tinggal di tempat yang gelap.
Tempat yang gelap memang membuat penderita depresi nyaman. Namun, itu justru membuat mereka semakin terlarut dalam depresi yang dideritanya.
Matahari merupakan anugerah dari Allah yang bisa memberikan kehidupan bagi seluruh makhlukNya. Sekalipun kita memiliki masalah yang berat, melihat sinar matahari bisa memberikan energi tersendiri, sehingga kita lebih bersemangat dalam menjalani hari-hari.
Jika seseorang yang sedih, atau memiliki kecenderungan depresi memilih untuk tinggal di tempat yang gelap, bantu mereka untuk melawan perasaan itu. Ajak mereka untuk menikmati suasana di luar ruangan dan mandi sinar matahari.
Menghindari Aktivitas Fisik
Seseorang yang depresi biasanya cenderung tidak ingin melakukan apa-apa. Ia tampak selalu berdiam di satu tempat, misalnya di tempat tidurnya. Bukannya malas, hanya saja mereka merasa tidak memiliki kontrol terhadap situasi yang sedang dihadapinya. Namun berdiam di satu tempat dan enggan melakukan aktivitas fisik bisa membuat seseorang semakin depresi.
Cobalah untuk bangkit dari tempat tidur dan melakukan sesuatu. Melakukan gerakan bisa memberikan energi yang lebih kepada kita, termasuk pada seseorang yang sedang stres dan cenderung depresi. Lakukan kegiatan atau aktivitas fisik favoritmu, seperti olahraga atau melakukan hobi. Saat bergerak, badan terasa lebih ringan dan kita tidak akan tenggelam dalam depresi yang sedang.
Menyaksikan Berita-Berita Negatif
Terlalu terpapar berita-berita yang negatif membuat seseorang beresiko menderita depresi. Banyaknya berita negatif yang didengar atau dilihat membuat seseorang menjadi semakin membenci hidupnya. Karena itu, cegah dirimu terkena depresi dengan menghindari berita-berita negatif. Lebih baik, cari berita-berita yang positif dan membuat kita semangat.
Membandingkan Diri dengan Orang Lain
Media sosial menjadi salah satu media favorit bagi setiap orang untuk eksis dan menunjukkan dirinya. Terlebih di platform berbagi gambar seperti Instagram, semua orang berlomba-lomba untuk menunjukkan sisi terbaik dari dirinya.
Jadi bagi seseorang yang suka menghabiskan waktu di Instagram, dunia tampak diisi dengan orang-orang yang bahagia, sementara hanya mereka yang memiliki situasi yang tidak menyenangkan. Padahal kondisinya tidak selalu demikian. Tidak banyak orang yang mau melihat dan memikirkan, bahwa di balik hal-hal gemerlap yang ditampilkan, ada sisi gelap yang tidak ditunjukkan.
Tindakan membanding-bandingkan diri tersebut bisa membuat seseorang depresi. Karena itu agar terhindar dari depresi, lebih baik jauhkan diri dari media sosial atau berhenti membandingkan diri dengan orang lain.
