Jangan tertipu! Makanan anak-anak ini tidak bernutrisi seperti yang Anda kira.

Makanan dan minuman tertentu telah menjadi makanan pokok bagi anak-anak: jus apel di TK, kerupuk graham pada waktu camilan. Mereka tampak seperti pilihan yang sangat sehat — tetapi apakah itu benar-benar sehat? Ketika Anda benar-benar berhenti untuk membaca daftar bahan makanan dan menghitung angka-angkanya, jelaslah bahwa banyak dari para masa kanak-kanak ini hampir tidak sehat seperti yang seharusnya. Berikut adalah lima makanan utama yang tidak se-sehat dari yang terlihat :

Minuman Elektrolit

Meskipun minuman elektrolit dirancang untuk atlet elit, mereka sekarang dibagikan di pertandingan sepakbola dan banyak orangtua percaya anak-anak membutuhkannya jika berkeringat atau bermain olahraga di cuaca hangat. Dalam satu survei, lebih dari seperempat orangtua menilai minuman elektrolit sebagai “agak sehat” atau “sangat sehat.” Sebenarnya, minuman olahraga tidak cocok untuk sebagian besar anak-anak, dan Anda dapat dengan mudah mengganti elektrolit yang hilang seperti natrium dan kalium dengan makanan biasa. Sebotol 20 ons minuman elektrolit mengandung banyak hal yang tidak dibutuhkan anak-anak, seperti lebih dari delapan sendok teh gula tambahan dan bahan-bahan buatan seperti perasa palsu dan pewarna makanan.

Olesan cokelat hazelnut

Anak-anak suka Nutella, tetapi dua bahan pertama adalah gula dan minyak. Faktanya, satu porsi bungkus 21 gram gula (itu lebih dari lima sendok teh gula tambahan — dekat dengan apa yang direkomendasikan oleh American Heart Association sepanjang hari!). Tetapi mudah untuk melihat mengapa beberapa orang tua terkecoh, karena sebaran cokelat dulu dipasarkan sebagai bagian dari sarapan sehat, menunjukkannya menyebar pada roti gandum.

Gummies Rasa Buah

Gummies ini entah bagaimana dianggap lebih sehat daripada permen, meskipun daftar bahannya sangat mirip beruang bergetah. Satu kantong kecil camilan buah mengandung beberapa sendok teh gula tambahan. Dan jangan tertipu oleh klaim label yang mengatakan “dibuat dengan buah asli,” karena banyak yang sebenarnya dibuat dengan konsentrat jus buah, yang pada dasarnya merupakan bentuk tambahan gula.

Ada alasan American Academy of Pediatrics merekomendasikan membatasi asupan jus untuk anak-anak (tidak lebih dari 4-6 ons untuk anak-anak usia 1-6 tahun dan tidak lebih dari 8-12 ons sehari untuk usia 7-18 tahun) dan mendorong anak-anak mendapatkan porsi buah dengan buah utuh. Jus buah, termasuk jus 100 persen, adalah sumber kalori dan gula alami pekat. Rasanya manis, jadi mudah dikonsumsi oleh anak-anak — dan terlalu banyak jus bisa mengurangi selera makan dan bahkan menyebabkan diare dan penambahan berat badan.

Graham Crackers

Ini disajikan secara teratur di banyak TK dan teman bermain, tetapi sebenarnya lebih seperti kue. Biasanya dibuat dengan sebagian besar tepung olahan ditambah pemanis tambahan. Setiap lembar memiliki sekitar satu sendok teh gula tambahan. Beberapa biskuit graham diperkaya dengan kalsium dan mengandung sedikit zat besi, tetapi akan lebih pintar untuk mendapatkan mineral itu dari makanan yang lebih bergizi.