Dalam aktivitas sehari-hari, tentunya tidak selamanya terjadi hal-hal yang menyenangkan. Ada hal negatif yang tidak menyenangkan dan membuat kita frustasi. Saat menghadapi situasi negatif, sangat penting untuk menjaga diri agar tetap positif. Jika terpengaruh dengan situasi yang negatif, kita menjadi lebih frustasi dan lebih sulit menemukan solusi.
Di bawah ini adalah cara agar kita tetap positif ketika suasana menjadi negatif.
- Segera Mengingat Allah
Situasi yang buruk atau negatif bisa menimpa siapa saja, termasuk kita. Ketika situasi buruk terjadi, segeralah mengingat bahwa itu semua berasal dari Allah. Jika peristiwa itu telah terjadi, maka Allah telah mengizinkan hal tersebut menimpa kita.
Karena situasi negatif itu berasal dari Allah, segeralah meminta tolong kepada Allah. Berdoa dan berdzikir adalah cara agar kita tetap positif ketika situasi sedang negatif.
Akan lebih baik jika kita bisa melaksanakan shalat dan meminta tolong kepada Allah. Cara utama untuk mengatasi masalah adalah dengan sabar dan shalat. Lepaskan semua beban dan serahkan masalah tersebut kepada Allah.
- Tulislah Hal-Hal yang Kamu Syukuri
Ketika situasi buruk terjadi, sangat wajar jika kita merasa tidak bersemangat dan dipenuhi hawa negatif. Agar kita tetap positif, cobalah untuk menuliskan hal-hal yang bisa kita syukuri saat ini. Dengan mengingat hal yang kita miliki dan syukuri, serta menuliskannya, kita akan sadar bahwa masalah yang membuat kita frustasi tersebut hanya sebagian kecil dari nikmat yang telah Allah berikan.
Tuliskan minimal 10 hal yang kamu syukuri saat ini di atas secarik kertas. Alih-alih mengingat situasi negatif yang sedang kamu hadapi, Rasakan betapa kita benar-benar mensyukuri hal tersebut. Menuliskan hal-hal yang kita syukuri bisa membuat tetap positif.
- Perkirakan Situasi Terburuk dan Siapkan Tiga Solusi untuk Mengatasi Hal Tersebut
Situasi terburuk tentu akan ada dalam sebuah peristiwa negatif. Untuk mengatasinya, tuliskan kemungkinan terburuk yang akan terjadi dengan kepala yang dingin. Usahakan tetap tenang saat menuliskan kemungkinan terburuk tersebut.
Setelah itu, tuliskan tiga buah solusi yang bisa kita lakukan untuk mengatasi kemungkinan terburuk tersebut. Menuliskan dan memvisualisasikan solusi atas kemungkinan terburuk akan membuat kita lebih tenang dan tidak lagi gelisah.
- Tarik Nafas Dalam-Dalam
menarik nafas dalam-dalam adalah salah satu cara agar kita bisa merasa tenang ketika menghadapi masalah saat kita menarik nafas dalam-dalam otomatis pikiran kita akan menjadi lebih rileks dan tenang ini adalah salah satu cara agar kita tetap positif saat menghadapi situasi negatif
- Lakukan Kegiatan yang Membuatmu Lebih Tenang
Cobalah untuk menenangkan diri dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Lakukan hobi yang bisa mengalihkan pikiran dari hal negatif yang sedang dihadapi. Dengan memusatkan perhatian kepada hal yang kita sukai, pikiran jadi lebih tenang. Kita jadi lebih mudah fokus saat kembali berhadapan dengan masalah tersebut.
- Olahraga untuk Membuang Energi Negatif dan Menghasilkan Hormon Endorfin
Mencari keringat dengan olahraga adalah salah satu cara membuang hawa negatif dari masalah yang kita hadapi. Tubuh menjadi lebih segar dan pikiran jadi lebih ringan. Berolahraga juga bisa menghasilkan hormon endorfin yang menenangkan dan membuat kita merasa gembira.
