Beristirahat dari pekerjaan meningkatkan moral, kesejahteraan emosional dan produktivitas. Apakah Anda lebih suka istirahat ala Swedia atau tidur siang di meja Anda ala Jepang, dapatkan inspirasi waktu istirahat Anda dari negara-negara ini di seluruh dunia.
Seberapa sering Anda menemukan diri Anda makan siang di meja Anda atau bekerja lembur? Menolak diri Anda untuk istirahat akan merusak kesehatan mental dan fisik Anda? Menurut laporan, stres terkait tempat kerja mempengaruhi hingga 80% dari pekerja AS dan diperkirakan membebani ekonomi AS di mana saja antara $ 150 miliar dan $ 300 miliar. Pasangkan bahwa dengan sedikit atau tanpa waktu lunas dibayar dan Anda bekerja sendiri: stres dikaitkan dengan enam penyebab utama kematian.
Banyak negara menganggap serius istirahat karyawan, bahkan menggabungkan ritual budaya dengan meluangkan waktu untuk bekerja. Inilah cara Anda dapat mengambil daun dari buku-buku mereka dan tidur sebentar, camilan, dan menyesap jalan menuju kesehatan mental yang lebih baik.
Swedia: Tinggalkan pekerjaan Anda di meja Anda (Fika)
Fika, sebuah kata yang diturunkan dan disusun kembali dari kata Swedia untuk kopi (kaffe), adalah batu ujian budaya di Swedia, tempat teman atau kolega meninggalkan pekerjaan mereka di meja mereka dan berkumpul untuk mengobrol sambil menikmati minuman panas. Sementara istirahat fika sering kali bersifat dadakan, banyak kantor di Swedia memasukkannya sebagai bagian wajib dari hari kerja.
Karyawan atau tim akan bergiliran untuk memasok kue kering, atau ‘fikabread’ (fikabröd dalam bahasa Swedia), baik dibeli dari toko roti lokal atau disiapkan di rumah. Fika break adalah tradisi tempat kerja yang terkenal di Swedia yang tidak hanya memberi karyawan berbagai posisi kesempatan untuk terikat dan bersantai, tetapi juga terbukti meningkatkan produktivitas dan efisiensi.
Italia: Jadikan waktu makan sebagai kesempatan (Riposo)
Italia sering disebut sebagai salah satu negara paling sehat di dunia – orang Italia tidak hanya makan makanan Mediterania yang bergizi tetapi juga cenderung mengadopsi sikap santai terhadap kehidupan. Meluangkan waktu untuk bersantai adalah bagian besar dari gaya hidup Italia, dimasukkan ke dalam ritual sosial sehari-hari seperti la passeggiata (jalan-jalan santai di malam hari) dan aperitivo (minuman dan makanan ringan sebelum makan malam). Ketika datang untuk istirahat makan siang, Italia adalah dunia yang jauh dari makan siang ‘al-desko’, dengan banyak pemilik bisnis tutup antara siang dan 4 sore untuk pulang dan menikmati makan siang yang diperpanjang. Dikenal sebagai riposo, kebiasaan ini sebagian besar diamati oleh museum, dan toko, karena restoran tetap buka untuk melayani istirahat makan siang yang panjang.
Spanyol: Tidur siang
Salah satu tradisi Spanyol yang paling terkenal adalah tidur siang. Secara historis, tidur siang diambil oleh para pekerja pertanian selama jam-jam terpanas hari itu, tetapi tradisi mulai menurun dengan urbanisasi. Saat ini, tidur siang sebagian besar dianggap berlebihan, dan meskipun banyak perusahaan memaksakan istirahat makan siang selama dua jam atas nama tradisi, ini sebenarnya telah terbukti merusak keseimbangan kerja dan kehidupan bagi sebagian orang. Namun, beberapa tempat dengan bangga melestarikan tradisi; penduduk Ador, dekat Valencia, memiliki hak yang disetujui negara untuk tidur siang antara pukul 14:00 dan 17:00. Bahkan kota-kota besar berusaha keras untuk mengembalikan tidur siangnya, dengan Madrid membuka kafe tidur siang pertama negara itu pada tahun 2017.
Walaupun itu mungkin bukan gaya hidup terbaik yang cocok untuk beberapa orang, tidur siang meningkatkan suasana hati dan kinerja – sempurna untuk mengatasi kemunduran sore hari.
Inggris Raya: Punya secangkir teh
Begitu berharga hobi minum teh sehingga pada tahun 1946 George Orwell menulis seluruh esai tentang cara membuat minuman yang sempurna, tepat berjudul ‘A Nice Cup of Tea’. Tradisi khas Inggris, teh sore tanggal kembali ke abad ke-19, ketika seorang bangsawan yang lapar Duchess meminta teh sebelum makan malam. Berhenti minum teh sekitar jam 4 sore menjadi urusan sosial sehari-hari, dan sampai hari ini istirahat minum teh tetap menjadi kebiasaan di seluruh negeri – meskipun itu lebih cenderung menjadi secangkir teh cepat dan beberapa biskuit daripada penyebaran kerajaan dahulu kala.
Dari para pekerja yang menikmati minuman pembangun hingga para guru yang berkumpul di sekitar ketel ruang guru, teh memiliki efek pemersatu; untuk orang Inggris, tidak ada masalah yang tidak dapat diselesaikan dengan secangkir teh yang baik.
Australia dan Selandia Baru: Hak untuk merokok (Si smoko)
Istilah slang yang digunakan di Australia dan Selandia Baru untuk menggambarkan istirahat kerja pendek, biasanya diambil di pagi hari, ‘smoko’ berawal dari bahasa angkatan laut yang berasal dari tahun 1865. Di seberang Australasia, istirahat smoko biasanya diambil dua kali sehari oleh orang-orang di profesi pedesaan dan manufaktur, dan biasanya melibatkan secangkir teh, makanan, dan mungkin beberapa tembakau. Di daerah perkotaan saat ini, istilah smoko digunakan hampir secara eksklusif untuk merujuk pada istirahat merokok. Sejak itu smoko telah melampaui asal-usul sehari-harinya dan menjadi simbol kelembagaan hak-hak karyawan dan debat publik.
Jepang: Tidur di tempat kerja (Inemuri)
Etika kerja Jepang berarti bahwa pekerja di Jepang tidak repot-repot pulang atau bahkan menemukan tempat tidur pribadi. Adalah umum untuk melihat orang tidur di meja mereka, di kelas, di stasiun kereta, di taman dan di pusat perbelanjaan. Dikenal sebagai inemuri, zonking di tengah hari dianggap sebagai tanda kerja keras daripada terlihat malas atau tidur di tempat kerja, dan beberapa bos bahkan mendorongnya. Dalam budaya di mana fenomena kematian yang disebabkan oleh bekerja berlebihan memiliki nama sendiri (karoshi), tidak heran inemuri – yang diterjemahkan sebagai “hadir saat tidur” – adalah kebiasaan yang diperlukan.
Argentina: Raih pasangan (Merienda)
Karena makan malam di Argentina biasanya tidak dimulai sampai sekitar jam 9:30 malam atau lebih, orang Argentina beristirahat untuk makanan ringan yang dikenal sebagai merienda sekitar pukul 17:00. Berasal dari Eropa Selatan, merienda adalah tradisi tercinta yang dimulai sejak masa kanak-kanak, di mana anak-anak menikmati suguhan manis dan susu. Orang dewasa menyeruput teh herbal yang dicintai oleh Argentina, dan memasangkannya dengan bermacam-macam makanan mulai dari tostadas (roti panggang) hingga medialunas (persilangan antara croissant dan roti gulung).
