Berikut Cara-Cara Pencegahan Asma Yang Dapat Dilakukan Sebelum Pengobatan
“Mencegah lebih baik daripada mengobati” pepatah ini sangat dikenal luas diseluruh dunia sebagai kalimat yang menjadi motivasi untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan memastikan kelangsungan kehidupan umat manusia. Terkena penyakit merupakan hal tentu saja tidak diinginkan oleh semua orang namun, cenderung tanpa kita sadari melakukan hal-hal/tindakan yang tanpa kita sadari menyebabkan kita menderita penyakit. Berikut beberapa langkah pencegahan yang dapat dilakukan sebelum mengambil langkah pengobatan pada penyakit asma.
1. Mengenali pemicu asma
Cara pencegahan asma yang pertama yaitu dengan mengetahui apa saja pemicu asma. Asma dapat dipicu oleh beberapa hal yang berbeda. Beberapa faktor pemicu asma antara lain yaitu asap kendaraan, aroma yang kuat, serbuk sari, debu, suhu ekstrim dan lain-lain. Setiap penderita umumnya memiliki pemicu yang spesifik. Maka dari itu sangatlah penting mngetahui apa yang dapat menjadi pemicu asma anda. Dengan mengetahui faktor pemicu asma dapat mempermudah untuk menghindarinya.
2. Hindari rokok
Cara pencegahan yang kedua yaitu dengan menjauhi rokok. Jika anda seorang perokok segeralah berhenti merokok dan jauhi asap rokok, karena asap rokok merupakan salahsatu faktor pemicu penyakit asma.
3. Hindari bulu hewan peliharaan.
Cara pencegahan yang ketiga yaitu dengan menhindari hewan yang berbulu. Bulu hewan dapat menjadi salah satu faktor pemicu asma. Jika anda memiliki hewan yang berbulu di rumah anda maka sangatlah penting bagi anda yang menderita asma untuk menjaga rumah dari bulu hewan. Mungkin akan lebih baik jika anda tidak memelihiran hewan peliharaan yang berbulu.
4. Konsumsi makanan yang kaya nutrisi
Cara pemceghana yang selanjutnya yatiu membangun sistem kekebalan tubuh dengan makanan kaya nutrisi seperti makanan yang kaya akan vitamin A, B6, B12, Vitamin C, E, dan omega-3. Dengan mengkonsumsi makanan tersebut dapat membantu mengurangi derita dan tingkat kekambuhan asma
5. Memelihara sanitasi
Cara pencegahan asma yang kelima yaitu dengan memelihara kebersihan sanitasi . Orang yang hidup dengan asma harus berupaya membuat lingkungan rumah sebersih mungkin. Pastikan kamar mandi bersih, tidak lembab, atau ditumbuhi jamur. Pastikan pula seluruh ruangan rumah mendapatkan ventilasi yang cukup.
6. Hindari semprotan insektisida.
Cara pencegahan yang berikutnya yaitu dengan menghindari semprotan insektisida dan pestisida. Semprotan insektisida dan pestisida dapat mengganggu saluran pernafasan. Maka dari itu jika anda ingin membasmi serangga di rumah anda lebih baik menggunakan cara lain.
7. Lakukan latihan pernapasan.
Cara pencegahan yang ketujuh yaitu dengan melakukan latihan pernapasan. Kesulitan bernafas merupakan salah satu serangan yang di derita oleh penderita asma maka dari itu mengelola masalah ini akan sangat membantu.
8. Menemukan olahraga yang cocok.
Cara pencegahan yang kedelapan yaitu dengan melakukan olahraga yang bersifat aerobik. Aerobik baik dilakukan oleh orang yang hidup dengan asma, olahraga tersebut seperti berjalan kaki dan jogging. Namun, olahraga berlebihan akan membuat tubuh kelelahan yang dapat memicu serangan asma. Maka dari itu jangan terlalu berlebihan dalam melakukan olahraga. Konsultasikan dengan dokter anda mengenai jenis dan intensitas latihan yang tepat.
9. Mengurangi dan mengelola stres.
Cara pencegahan yang kesembilan yaitu dengan mengurangi stress. Stres adalah faktor lain yang dapat membuat asma lebih buruk. Maka dari itu sangatlah penting bagi anda untuk mengurangi stress dan juga mengelola stress. Untuk membantu mengelola stres, beberapa metode seperti pijat, meditasi, olahraga teratur, dan yoga dapat anda lakukan.
10. menggunakan inhaler.
Cara pencegahan asma yang selanjutnya yaitu dengan menggunakan inhaler. Berdasarkan hasil penelitian dari Henry Ford Hospitalmenemukan bahwa hampir 25 persen serangan asma dapat dicegah pada pasien dengan asma berat jika mereka mengambil obat mereka pada waktu yang ditentukan setiap hari atau setidaknya 75 persen dari waktu. Dengan menggunakan inhalasi kortikosteroid dapat membantu untuk mengontrol dan mencegah serangan asma.
