“Ada yang berbeda denganmu, Adrian. Kamu tampak lebih tenang, lebih damai dengan dirimu sendiri. ”
“Saya menemukan panggilan saya dalam Islam.” Jawab Adrian.
“Tunggu, apa? Aku tidak menyangkanya?”
Sahabatnya, Mark, sudah mengenalnya sejak lama. Mereka tumbuh bersama dan tahu banyak tentang satu sama lain.
Apa yang paling diketahui Mark tentang Adrian adalah masalah amarahnya. Dia benar-benar sulit menahan amarahnya. Jadi, jika Adrian menjadi Muslim berarti dia akan memiliki sifat yang lebih tenang, Mark berpikir mungkin itu baik untuknya.
Mengapa Orang Marah?
Orang-orang biasanya marah karena beberapa alasan seperti frustrasi, tidak berdaya, ketidakadilan, rasa sakit yang mendalam, dll. Juga, beberapa orang pada dasarnya lebih tegang.
Sesuatu mungkin memicu reaksi juga, seperti anggota keluarga atau teman yang mengomentari sesuatu atau bahkan tanpa alasan apa pun.
Setelah Anda menjadi mangsa kemarahan Anda ketika segalanya menjadi buruk dan memilih untuk bertindak; berteriak dan mungkin bahkan menjadi kasar secara verbal atau fisik. Anda memilih untuk menyerah pada kelemahan Anda, alih-alih mencoba bersabar. Kontrol diri adalah kuncinya di sini.
Itulah mengapa Nabi Muhammad (saw) menggambarkan orang kuat yang sebenarnya sebagai berikut:
Orang yang kuat bukanlah orang yang memiliki kekuatan fisik tetapi yang dapat mengendalikan amarahnya. (Al-Bukhari)
Mengapa Menekan Kemarahan Anda?
Mari kita hadapi itu, kebanyakan orang memilih untuk tidak menekan amarah mereka karena jauh lebih mudah kehilangannya saat Anda marah. Mengontrol asap itu jauh lebih sulit. Mari kita jelajahi manfaatnya meski menekan kemarahan itu; Anda akan menyadari itu lebih merupakan situasi win win.
Allah memuji orang-orang yang menahan amarah:
[yaitu orang yang berinfak, baik pada waktu lapang maupun sempit, serta orang-orang yang menahan amarahnya dan memaafkan kesalahan orang lain. Allah mencintai orang yang berbuat kebaikan]. (Al-Quran 3: 134)
Tips Dari Sunnah tentang Menekan Kemarahan
Kiat 1: Mencari Perlindungan dengan Allah
Dalam sebuah hadits yang dilaporkan oleh Al Bukhari, seorang sahabat Nabi Muhammad saw dengan nama Sulaiman Ibnu Sard berkata:
“Saya duduk dengan Nabi Muhammad saw, dan dua orang saling memfitnah. Salah satu dari mereka memerah di wajahnya, dan urat-urat di lehernya menonjol. Nabi Muhammad (saw) berkata:
“Ada kalimat kalau diucapkan niscaya akan hilang kemarahan seseorang, yaitu A’udzu billah minasy syaithaanir rajim (Aku berlindung kepada Allah dari godaan setan yang terkutuk).” (HR. Bukhari Muslim).
Kiat 2: Ubah Posisi Anda
Nabi Muhammad (saw) mengatakan:
“Kalau kalian marah maka duduklah, kalau tidak hilang juga maka berbaringlah.” (HR. Abu Dawud).
Ini memiliki efek luar biasa pada mengalihkan perhatian seseorang dari apa yang membuat mereka marah.
Tip 3: Lakukan Wudhu
Nabi Muhammad (saw) merekomendasikan:
“Kemarahan itu dari setan, sedangkan setan tercipta dari api, api hanya bisa padam dengan air, maka kalau kalian marah berwudlulah.” (HR. Abu Dawud).
Sama seperti air memadamkan api, kemarahan muncul dari api sehingga secara alami ia membutuhkan air untuk ‘memadamkannya’. Ia memiliki efek penyembuhan yang luar biasa terhadap kemarahan yang mengoceh.
Kiat 4: Diam
Nabi Muhammad (saw) menyarankan:
“Ajarilah (orang lain), mudahkanlah, jangan mempersulit masalah, kalau kalian marah maka diamlah.” (HR. Ahmad).
Setelah sebuah kata diucapkan Anda tidak dapat mengambilnya kembali. Sayangnya, kata-kata yang paling menyakitkan diucapkan di bawah amarah yang merajalela. Tetap tenang adalah saran yang sangat berharga.
Kiat 5: Katakanlah Saya Berpuasa
Nabi Muhammad saw memiliki tip untuk Ramadhan juga:
Jika Anda berpuasa dan seseorang mencoba menghina Anda atau menyinggung Anda, Anda harus mengatakan saya sedang berpuasa.
Di bulan Ramadhan beberapa orang bisa menjadi sangat sensitif karena kurang tidur dan / atau kelaparan. “Aku berpuasa” adalah pengingat bahwa seseorang harus tetap dalam kontrol diri untuk mencapai kesalehan.
