Potasium adalah elektrolit yang dibutuhkan dalam tubuh. Senyawa ini memiliki peran penting untuk mensintesis protein, mencerna karbohidrat, serta mengatur perputaran cairan dan keseimbangan mineral dalam tubuh. Potasium juga memiliki peran menurunkan tekanan darah. Potasium memang dapat membantu meregangkan dinding pembuluh darah, sehingga aliran darah lebih lancar.
Dalam sehari, tubuh membutuhkan 4.700 mg potasium. Kekurangan potasium bisa memberikan masalah pada kesehatanmu. Perhatikan tanda-tanda di bawah ini agar kamu bisa mengidentifikasi kurangnya potasium di tubuh.
Mudah Lelah
Potasium membantu seluruh sel dalam tubuh agar bisa berfungsi dengan baik. Karena itu, kekurangan potasium membuat sel-sel tubuh tidak dapat bekerja dengan baik. Akibatnya, tubuh jadi mudah lelah.
Otot Terasa Lemah
Jika kamu merasa ototmu lemah, berarti tubuh sedang memberikan sinyal kekurangan potasium. Potasium memang merupakan kandungan elektrolit yang dibutuhkan untuk pembentukan otot dan kontraksi otot.
Sering Kram Otot
Tubuh membutuhkan potasium dalam level seimbang. Potasium berfungsi membuat otat menjadi lemas. Karena itu, mereka yang kadar potasium dalam tubuhnya rendah akan sering mengalami kram karena otot yang menjadi tegang.
Denyut Jantung Tidak Normal
Potasium juga memiliki peran menjaga keseimbangan denyut jantung. Level potasium yang rendah di dalam tubuh bisa membuat denyut jantung tidak beraturan. Kekurangan potasium dalam tubuh bisa berakibat fatal. Karena itu, penuhi asupannya setiap hari.
Sering Pusing
Kadar potasium yang kurang bisa membuat detak jantung menjadi lambat. Akibatnya asupan darah ke seluruh tubuh menjadi tidak lancar. Kondisi ini menyebabkan orang yang kekurangan potasium menjadi sering pusing. Bahkan dalam kondisi yang parah, kekurangan potasium bisa membuat seseorang jadi sering pingsan.
Kekurangan Cairan
Jika kamu kekurangan cairan, bisa jadi level potasium di dalam tubuh juga berkurang. Mereka yang mengalami dehidrasi, gangguan makan dan para atlet yang sering berlatih beresiko mengalami kekurangan potasium. Penuhi asupan cairan agar level potasium dalam tubuh terjaga.
Kulit Kering dan Berjerawat
Kulit juga bisa memberikan sinyal kekurangan potasium. Jika kulit terasa kering, kusam, dan banyak jerawat, bisa jadi tubuhmu sedang membutuhkan lebih banyak potasium.
Melihat pentingnya peran potasium dalam tubuh, mulai sekarang jangan malas makan sayur dan buah, ya. Buah yang terkenal memiliki kandungan potasium yang baik adalah pisang. Konsumsi buah dan sayur setiap hari agar tubuhmu sehat dan kuat.
Pastikan level potasium seimbang di dalam tubuh. Dengan demikian, kamu bisa beraktivitas dengan nyaman.
