Latihan sederhana ini akan membantu si kecil tumbuh besar dan kuat. Ini mungkin terlihat seperti bayi Anda menghabiskan banyak waktu untuk berbaring, tetapi ia benar-benar berolahraga setiap hari. Apakah dia memukul sesuatu, menendang kakinya, atau menggeliat saat mengganti popok, dia melatih otot-otot kecilnya. Dan semua pembangunan kekuatan itu penting untuk perkembangan motoriknya: Dia membutuhkan otot yang kuat untuk mengangkat kepalanya, berguling, duduk, merangkak, dan akhirnya berjalan. Selain itu, aktivitas fisik terbayar dalam bentuk tidur yang lebih nyenyak, kurang rewel, dan bayi yang bahagia yang ingin bermain dan belajar, kata Meena Chintapalli, M.D., seorang dokter anak di San Antonio. Latihan-latihan mudah ini akan membantu Anda menjadi pelatih pribadi bayi Anda sendiri.
Waktu Perut
Bayi Anda menghabiskan sebagian besar waktunya di punggungnya. Membalikkannya ke perutnya membantu membangun otot-otot di leher, lengan, bahu, punggung, dan perutnya, kata Robert Pantell, M.D., penulis dari Taking Care of Your Child. Menurut harian American Academy of Pediatrics, setiap hari, waktu perut yang diawasi dapat dimulai sejak hari pertama pulang dari rumah sakit. Mulailah dengan sesi tiga hingga lima menit. Setelah Anda meletakkan perut bayi di atas selimut atau playmat di lantai, turunkan perut Anda sendiri untuk menemaninya. Tersenyumlah, bicaralah, nyanyikan, buat wajah lucu, goyangkan satu set kunci, atau letakkan mainan di genggamannya. Melibatkan bayi Anda membuatnya ingin melihat-lihat, meraih, dan menendang, yang membantu membangun otot yang ia perlukan untuk berguling, duduk, dan akhirnya merangkak, kata Dr. Pantell. Pada awalnya, ia mungkin rewel selama masa perut, tetapi dengan latihan dan otot yang lebih kuat, ia harus mulai menikmatinya. Seiring kekuatan dan toleransinya meningkat, secara bertahap lakukan setidaknya 20 menit permainan perut setiap hari. Lanjutkan bahkan setelah dia bisa berguling sendiri.
Sit-Ups
Menarik bayi Anda ke posisi duduk adalah cara lain yang baik untuk memperkuat otot-otot di bahu, inti, lengan, dan punggungnya, kata Steve Sanders, Ed.D., penulis buku Encouraging Physical Activity in Infants. Meskipun Anda melakukan penarikan, bayi Anda secara alami akan melenturkan otot-otot perutnya dan bekerja menjaga agar kepalanya selaras dengan tubuhnya, yang membantu memperkuat otot dan membangun keseimbangan. Saat bayi Anda berada di punggungnya, pegang lengannya dan tarik dengan lembut ke arah Anda. Anda dapat mulai melakukan latihan sit-up sekitar 6 minggu; jika dia terlalu muda untuk menopang kepalanya, alih-alih menariknya dengan lengan, letakkan tangan Anda di belakang bahu dengan tangan di belakang kepalanya agar tidak jatuh kembali. Anda mungkin hanya bisa menarik bayi Anda satu inci atau dua inci pada awalnya, kata Dr. Sanders, tetapi seiring bertambahnya usia ia akan semakin jauh, akhirnya naik ke posisi duduk penuh. Latihan ini menyenangkan untuk bayi Anda karena dia semakin dekat dengan wajah Anda, tetapi Anda dapat membuatnya lebih menghibur dengan menjadi lebih bersemangat dan memberinya ciuman di bagian atas setiap sit-up.
Persepedaan
Apakah ibu Anda pernah memberi tahu Anda untuk bersepeda ke kaki bayi Anda untuk membantu meringankan gas? Yah, itu bukan hanya metode alami untuk mendorong udara keluar dari sistemnya, itu juga cara yang baik untuk melatih kaki, pinggul, lutut, dan perut. Langkah ini membantu meningkatkan fleksibilitas serta rentang geraknya. “Letakkan bayi Anda di punggungnya dan gerakkan kakinya dengan lembut ke atas dan ke sekitarnya, seolah-olah ia sedang mengayuh sepeda,” kata Dr. Chintapalli. Coo, tersenyum, bernyanyi, atau membuat suara choo-choo atau vroom saat Anda melakukan gerakan. Ulangi gerakan ini tiga hingga lima kali, istirahat, dan kemudian ulangi. Teruskan selama bayi Anda menunjukkan minat dengan tersenyum, melakukan kontak mata, dan menendang.
Angkat Berat
Mengambil benda adalah cara yang bagus untuk membangun kemampuan menggenggam bayi Anda, meningkatkan koordinasi tangan-mata, dan membantu mengembangkan otot-otot di bahu, lengan, dan tangannya, kata Angela Thacker, direktur regional The Little Gym, rantai anak-anak nasional gimnasium. Segera setelah ia mulai memahami barang-barang, biasanya sekitar 3 atau 4 bulan, gunakan apa yang Anda miliki di sekitar rumah seperti mainan kerincingan, mainan kecil, dan benda lain dengan berbagai ukuran dan bentuk sebagai bobot pribadinya. Dudukkan bayi Anda di kursi tinggi atau kursi goyang dan letakkan berbagai macam barang-barang ini di depannya. Dorong dia untuk mengangkat satu, memeriksanya, meletakkannya, dan kemudian mengangkatnya lagi atau pindah ke yang lain. Anda mungkin harus mendemonstrasikan bagaimana hal itu dilakukan beberapa kali pertama, tetapi dia akan mendapatkan idenya dengan cepat, terutama jika barang tersebut membuat suara, menyala, atau menawarkan hadiah lain untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik.
