Salah satu bahan makanan yang bisa membuat ketagihan adalah gula. Orang yang ketagihan gula akan terus merasa menginginkan makanan manis. Bahkan para ilmuwan menyebut bahwa ketagihan gula memiliki efek yang sama seperti yang dihasilkan oleh obat, lho.
Penyebabnya adalah :
- Otak mengenali gula sebagai sumber energi utama, dan akan selalu mencoba untuk mendapatkan glukosa untuk mencegah kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh otak.
- Ketagihan gula juga bisa disebabkan karena kita merindukan sensasi setelah mengkonsumsi gula. Setelah mengkonsumsi makanan manis, biasanya ada lonjakan glukosa dan endorfin dalam darah. Inilah yang akan membuat kita merasa berenergi. Namun perasaan bersemangat setelah mengkonsumsi gula biasanya tidak bertahan lama. Kita akan mengalami penurunan level energi secara cepat. Inilah yang membuat kita merasa lemas setelah mengkonsumsi banyak makanan manis. Akibatnya, otak mengirimkan sinyal untuk mencari makanan manis, dan begitu seterusnya.
- Ketagihan gula disebabkan karena kita menginginkan rasanya.
Orang-orang yang mengalami ketagihan gula biasanya menginginkan makanan manis atau makanan sarat karbohidrat. Padahal asupan gula yang berlebihan akan membahayakan kesehatan tubuh seseorang. Kecanduan gula akan menyebabkan seseorang beresiko diabetes, kolestrol, obesitas, mengalami depresi, inflamasi dalam beberapa organ, melemahnya sistem imun, serta peningkatan tekanan darah. Gula juga membuat tubuh kita mudah lemas sehingga aktivitas menjadi terhambat.
Bulan puasa menjadi saat di mana seseorang rentan mengalami kecanduan gula. Pemahaman yang salah tentang ‘berbukalah dengan yang manis’ akan membuat kita terus mengkonsumsi makanan manis. Jika kamu memiliki kecenderungan ketagihan gula, di bawah ini adalah cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya.
Sediakan Buah Potong
Mengurangi kecanduan gula secara mendadak memang bukan hal yang mudah. Tubuh tetap akan menginginkan gula untuk membuat otak dapat bekerja lebih baik. Karena itu, ganti asupan gula dengan sesuatu yang lebih sehat. Contohnya adalah gula dari buah.
Jika biasanya kita terbiasa mengkonsumsi sirup, coklat, biskuit, dan sebagainya, gantilah dengan buah potong yang kita sediakan dalam kotak. Buah potong adalah pilihan yang mudah agar setiap kita menginginkan makanan manis, kita akan meraih buah potong. Gula dalam buah potong juga jelas lebih sehat.
Bersihkan Dapur dan Kulkas
Bukan membersihkan dapur dan kulkas dari kotoran, namun membersihkan segala makanan-makanan manis yang mungkin ada di sana. Singkirkan permen, coklat, biskuit, keripik kentang, dan sebagainya. Gantilah dengan pilihannya lebih sehat.
Perhatikan Kemasan Makanan
Walaupun ingin mengurangi asupan gula, jangan sampai kita tergoda dengan produk yang memiliki label “Sugar Free” atau “No sugar added”. Biasanya, sebagai pengganti gula mereka menggunakan gula buatan untuk memberikan rasa yang tetap enak. Kembalilah kepada pilihan yang lebih sehat dan lebih alami jika kamu ingin mengkonsumsi kudapan manis.
Berpuasa dengan Sehat
Puasa sebenarnya adalah salah satu cara yang bisa dilakukan jika kecanduan gula mulai parah. Diiringi dengan niat beribadah kepada Allah, jadikan sebagai sarana membantumu mengendalikan diri untuk tidak mengkonsumsi makanan manis selama jangka waktu tertentu. Namun kendalikan diri ketika berbuka. Jangan sampai kita meraih makanan-makanan yang manis, seperti permen, es buah, kolak, dan sebagainya, yang akan mengembalikan rasa kecanduan terhadap gula.
