Kaki adalah organ tubuh yang kurang kita perhatikan. Setiap hari, kita menggunakannya untuk berjalan. Banyaknya aktivitas yang melibatkan kaki membuat beban kerjanya tentu lumayan berat. Beban kerja yang berat tersebut seringkali tidak seimbang dengan perawatan yang seharusnya diterima oleh kaki. Kaki tidak mendapatkan perawatan sebanyak wajah atau tangan kita, bukan? Padahal fungsi kaki sangat krusial dalam membantu aktivitas kita sehari-hari.
Terlalu cuek pada kaki membuat fungsinya lebih cepat menurun dan tentunya akan sangat mengganggu kelak saat kita tua. Di bawah ini adalah empat cara untuk lebih menyayangi kaki kita.
Memakai Sepatu yang Sama Setiap Hari
Saat memiliki sepatu kesayangan, kita sering menggunakannya dalam setiap aktivitas. Sayangnya, kebiasaan ini bisa berakibat kurang baik pada kaki. Saat menggunakan sepatu yang sama di setiap hari, kakimu akan mengalami stres karena menggunakan area yang sama setiap hari untuk berjalan. Sangat disarankan untuk memiliki beberapa pasang sepatu yang nyaman dan menggunakannya bergantian.
Hindari Hak Sepatu yang Terlalu Tinggi
Sepatu hak tinggi banyak digunakan oleh wanita yang ingin tampil lebih cantik. Memakai sepatu hak tinggi memang membuat wanita tampak lebih anggun, dan kakinya tampak lebih jenjang. Terkadang, beberapa perusahaan juga mewajibkan karyawannya memakai sepatu hak tinggi agar penampilan mereka lebih menarik.
Sayangnya, hak sepatu yang terlalu tinggi membuat kakimu menderita. Kerja kakimu jadi lebih berat karena harus menyeimbangkan tubuh saat berjalan. Rebecca Python, seorang podiatrist di Foot Care of Manhattan, New York, terlalu sering memakai hak yang tinggi membuatmu mudah terkena sakit pada kaki, seperti plantar fascitis (peradangan pada jaringan antara tumit dan jari), bunions (tulang kaki yang menonjol ke samping), dan heel spur (benjolan kalsium di tumit). Jika ingin menggunakan sepatu hak tinggi, disarankan untuk menggunakan hak setinggi 2 inchi atau kurang untuk menghindari sakit pada kaki.
Memakai Sepatu yang Sudah Terlalu Lama
Membiarkan kakimu memakai alas kaki yang terlalu lama membuat kaki jadi lebih menderita. Sepatu yang lama cenderung memiliki permukaan yang tipis, sehingga kakimu akan lebih sering menapak pada permukaan lantai atau jalan yang keras. Kebiasaan ini bisa membuat punggung dan pinggulmu kesakitan. Sangat disarankan untuk mengganti sepatu setiap enam bulan sekali. Cara lainnya adalah dengan memperhatikan sol sepatunya. Ganti sol ketika kamu melihatnya sudah semakin menipis.
Memakai Sepatu Hak Datar (Flat Shoes)
Hak yang terlalu tinggi memang bisa membuat kakimu kesakitan. Begitu juga dengan sepatu yang terlalu flat atau terlalu datar. Sepatu yang terlalu datar permukaannya kurang bagus untuk mendukung aktivitas berjalanmu. Telapak kakimu jadi lebih sering menghantam lantai atau jalan yang keras sehingga mengakibatkan sakit pada punggung dan pinggang.
Memakai Sepatu yang Salah
Memakai sepatu yang tidak sesuai dengan kegiatan juga bisa menyiksa kakimu. Misalnya berlari dengan menggunakan sepatu kanvas. Padahal sepatu kanvas tidak didesain untuk kegiatan berlari. Pilihlah sepatu sesuai dengan kegiatan atau olahraga yang kamu lakukan. Pakai sepatu lari ketika kamu menggemari olahraga lari, dan pakai sepatu basket saat kamu bermain basket, dan sebagainya. Para produsen sepatu telah memikirkan desain sepatu demi kenyamanan kaki. Karena itu, lebih baik kamu menyesuaikan jenis sepatu dengan kegiatan sebelum memakainya.
